Kategori:Sundhed
Hvor meget motion har man brug for?
FNs sundhedsorganisation WHO har skrevet alle deres sundhedsråd er på baggrund af meget store videnskabelige undersøgelser. Her kommer svar på hvor meget et barn (5 - 17 år) skal bevæge sig.
| “ |
For at forbedre kroppens evne til at optage ilt, kroppens muskler, knoglernes styrke og hjertekar og fordøjelsen: Børn og unge i alderen 5-17 år skal opnå mindst 60 minutter moderat til hård fysisk aktivitet dagligt. Fysisk aktivitet udover de 60 minutter forbedrer sundheden endnu mere. Det meste af den daglige fysiske aktivitet skal være aerobisk. Aktiviteter af høj intensitet, inklusive dem der styrker muskler og knogler*, bør inkorporeres mindst 3 gange om ugen.
|
” |
— Frit oversæt fra WHO
|
Den amerikanske regerings fortolkning af "Moderat" og "Hård" fysisk aktivitet for børn ( 5-17 år)
| Kategori | Eksempler på aktiviteter |
|---|---|
| Moderate aerobe aktiviteter |
|
| Hårde aerobe aktiviteter |
|
| Styrketræning |
|
| Øvelser der styrker knoglerne |
|
Denne kategori indeholder for øjeblikket hverken sider eller medie-filer.